当你看到和自己年龄相仿的女孩子那么漂亮，肌肤那么白那么细腻，身材又好。你曾想过人家是怎么保养自己，为了美丽付出了多少！你想过吗？整天抱怨自己不漂亮护理也没用；我工作忙没时间，那么多钱不舍得，等等一系列不该有的理由！女人就是美丽的代言，当你不能为美丽而代言的时候 ，你才发现你所失去的，本属于你的幸福，本属于你的年轻回忆，女人的幸福，掌握在自己手中，美丽的女人永远都是幸福的。

20岁不屑护理，被骄傲毁了，25岁不肯抗衰，被观念毁了，30岁的不大投资，被懒惰毁了，40岁的如临大敌，被斑点毁了，50岁的追悔莫及，被法令纹和大U脸毁了！60岁坐在摇椅上想念曾经的美丽姑娘，却被镜子毁了！从现在开始认真保养皮肤吧！真正懂得保养肌肤的姐妹们都通过食补由内而外的保养。那么有些姐妹们还不懂得怎么补充胶原蛋白，没关系今天就来看看小编带大家看看这几种含有丰富胶原蛋白的食物，不知不觉让你吃出美丽。

一、桃胶

先给妹子们介绍一下桃胶，它有一个很诗意的名字～桃花泪，它是一种天然的美容佳品，不论是内服还是外用，都出色的美容功效。桃胶、银耳、莲子炖煮了一上午的养颜甜品——桃胶银耳莲子羹。

二、银耳

银耳妹子们肯定也少不了，它也是对人体非常有益的食物，其含天然胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有去除脸部雀斑的功效。

三、皂角米

还有皂角米它小时候家里用来洗衣服的皂角的果实哦，其中富含丰富的胶原蛋白，经常吃具有美容效果，炖煮好后的皂角米更是香糯润口，晶莹剔透的常吃让你的皮肤越来越水嫩。

四、雪燕

来自大山深处的雪燕，可加入皂角米、银耳、莲子等一并炖煮，孕妇及儿童也能正常进补。或者只是简单用牛奶和红枣炖，也香香滑滑很滋补哦。

五、百合干

妹子们还有百合哦，看那百合花沐浴着阳光随风摇曳。那娇柔的花瓣，优美的形态，宛如一个个亭亭玉立的仙女翩翩起舞，高贵典雅，婀娜多姿。来自农家的百合干能让你拥有百合花的美丽。

六、莲子

最后给妹子们说下莲子，看到莲子我就仿佛就看到那翠绿的荷叶丛中，亭亭玉立的荷花，像一个个披着轻沙在湖上沐浴的仙女，含笑伫立，娇羞欲语；嫩蕊凝珠，盈盈欲滴，清香阵阵，沁人心脾。